高考的戰(zhàn)鼓漸近，河南考生們難免感到緊張焦慮。別擔(dān)心，掌握這些方法，助你調(diào)整心態(tài)，輕裝上陣。

正視焦慮，接納情緒
       首先，正視焦慮很關(guān)鍵。要明白，考前焦慮是正常的情緒反應(yīng)，幾乎每位考生都會有。適度的焦慮能激發(fā)學(xué)習(xí)動力，但過度焦慮則需調(diào)節(jié)。當察覺自己焦慮時，別逃避，告訴自己“這只是正常的考前情緒，我能應(yīng)對”，從心理上接納它，進而更好地處理。
規(guī)劃學(xué)習(xí)，增強底氣
       合理規(guī)劃學(xué)習(xí)節(jié)奏，可有效緩解焦慮。臨近高考，切勿盲目刷題。依據(jù)自身實際情況，制定科學(xué)復(fù)習(xí)計劃。比如，每天安排固定時間復(fù)習(xí)薄弱科目，再穿插鞏固優(yōu)勢科目。有條理的學(xué)習(xí)能讓知識更清晰，增強自信。例如數(shù)學(xué)薄弱，每天花兩小時專項練習(xí)，從基礎(chǔ)題型入手，逐步攻克難題，你會發(fā)現(xiàn)焦慮在減少。

適當運動，放松身心
       適當運動，為身心“松綁”。運動能促使身體分泌內(nèi)啡肽，帶來愉悅感，放松緊張神經(jīng)。每天抽出半小時運動，慢跑、跳繩、打羽毛球皆可。像課間休息時，到教室外跳繩幾分鐘，既能放松，又能提升大腦活力，以更好狀態(tài)投入學(xué)習(xí)。
積極暗示，強化信心
       同時，積極的自我暗示必不可少。常對自己說“我可以”“我已做好充分準備”，肯定自己的努力和付出。比如每天早上起床對著鏡子給自己一個微笑，大聲說一句鼓勵的話，開啟充滿信心的一天。
規(guī)律作息，穩(wěn)定狀態(tài)
       此外，保持良好作息。規(guī)律作息能穩(wěn)定身體生物鐘，保證精力充沛。考前避免熬夜，每天早睡早起，讓大腦和身體得到充分休息，以清醒頭腦應(yīng)對高考。
       河南考生們，高考是人生重要關(guān)卡，調(diào)整好心態(tài)，以自信、從容姿態(tài)迎接，定能在考場上綻放光芒，書寫屬于自己的輝煌！